时间：2025-05-05 01:02:24 来源：染蓝涅皂网

俄医学博士：六点以后不进食是错误的 晚上可以吃但需要选择正确的食物（© Fotolia / Azurita）
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：营养学医生、医学博士阿列克谢·科瓦里科夫解释说，学博需选六点以后不进食是士点上可食物错误的。如果一个人感觉饿，进食那么他可以吃晚饭。错误吃需要选择正确的择正食物——足够简单，甚至可以帮助您燃烧脂肪。俄医
正如医生解释的学博需选那样，减肥是士点上可食物由某些激素调节的。其中最强大的进食脂肪燃烧器是生长激素，它仅在夜晚睡眠中释放，错误吃且只持续50分钟。择正在这段时间内，俄医人体可以摆脱150-200克的学博需选脂肪组织。
但是士点上可食物，胰岛素会阻止生长激素的作用。因此，晚餐需要吃不会使血液中胰岛素水平剧烈升高的菜肴。因此，大多数谷物、水果和乳制品最好在下午5-6点前食用，因为它们的胰岛素指数很高。
晚上最好选择胰岛素指数低的食物，例如肉、鱼、蛋白质、海鲜和蔬菜。牛排配蔬菜是一个不错的选择。科瓦里科夫解释称，在肉的消化过程中，肉中所含的氨基酸会刺激生长激素的产生和脂肪组织的燃烧。

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